6 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Sekolahnews.com – Selama masa pandemi Covid-19, pembelajaran dilakukan dari rumah dengan menggunakan metode kegiatan dan belajar secara virtual. Selama jam pelajaran ditambah dengan kebiasaan bermain gadget membuat kesehatan mata anak harus diwaspadai.
Melalui instagram resminya, Direktorat Pendidikan Anak Usia Dini Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, juga mengimbau orang tua tentang pentingnya mengenali sejak dini tanda-tanda mata kelelahan.
Adapun tanda-tanda mata kelelahan yang ditulis Direktorat PAUD Kemdikbud Ristek antara lain:
1) Mata terasa nyeri, pedih atau gatal
2) Mata nampak terlihat kemerahan
3) Mata berair
4) Anak nampak terlihat sering mengusap mata
5) Terjadi keluhan kepala pusing pada anak
Berikut ini tips menjaga kesehatan mata :
1. Batasi Waktu Penggunaan Gadget
Dengan dibatasi penggunaan gadget, maka kita dapat menjaga mata kita tidak selalu fokus pada gadget. Kita bisa bermain dan beraktivitas dengan menggunakan alat dan bahan yang bisa didapatkan disekitar rumah.
2. Mengatur Jarak Penggunaan Gadget
Pastikan jarak mata untuk melihat gadget lebih tidak terlalu dekat. Apabila terlalu dekat, dapat menyebabkan mata menjadi mudah lelah dan tidak fokus.
3. Gunakan Aturan 20-20-20
Mengatur waktu penggunaan gadget dengan cara bahwa setiap 20 menit di depan layar gadget, kita wajib mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gadget ke objek-objek yang berjarak minimal 20 kaki (6 meter) dari tempat kita menggunakan gadget. Jika ruangan kecil, cobalah untuk berjalan keluar sejenak.
4. Mengatur Pencahayaan Minimum
Batasi penggunaan gadget dibatasi maksimal dua jam saja setiap harinya dan setiap penggunaan gadget pastikan mengatur pencahayaan dengan kondisi minimum.
Penting juga untuk memperhatikan pencahayaan pada ruangan agar tidak kontras dengan pencahayaan pada gadget. Hindari ruangan yang redup karena dapat membuat kontras dengan gadget menjadi berlebihan.
5. Konsumsi Vitamin dan Mineral yang Cukup
Minum vitamin dengan rutin kepada anak. Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan mata adalah vitamin A, C dan E. Vitamin tersebut dapat mengurangi risiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina.
Vitamin dan mineral dapat juga diperoleh dari buah-buahan dan sayur mayur, seperti wortel, brokoli, bayam, stroberi dan kentang. Makan ikan seperti salmon juga sangat. direkomendasikan untuk kesehatan mata.
6. Periksa Mata Secara Rutin dan Berkala
Hal yang penting dan tidak boleh disepelekan adalah pemeriksaan mata. Terlepas dari kebiasaan penggunaan gadget, pemeriksaan ini penting untuk melihat kondisi kesehatan mata pada anak.
Pemeriksaan dapat dilakukan secara berkala, minimal 2 tahun sekali untuk memastikan kesehatan mata pada anak dengan kondisi baik-baik saja.(detik.com).
