Cedera Saat Olahraga, Jangan Langsung Dipijat
Sekolahnews.com – Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh selama berolahraga. Anak-anak sangat berisiko untuk jenis cedera ini, tetapi orang dewasa juga bisa mengalaminya. Seseorang akan berisiko lebih besar mengalami cedera olahraga jika:
– Jarang olahraga sebelumnya
– Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga
– Bermain olahraga kontak
– Melakukan intensitas latihan yang terlalu berat
Mengalami cedera berolahraga, sebagian orang langsung mengatasinya dengan cara memijat atau dibawa ke tukang urut, padahal hal tersebut justru malah memperparah pembengkakan.
Banyak orang sering kali langsung memijat bagian tubuh ketika baru mengalami cedera olahraga. Padahal tindakan itu kurang dianjurkan karena justru dapat memperparah luka yang dialami. Pasalnya, saat bagian tubuh mengalami cedera, otot ligamen maupun tendon akan terluka. Ketika luka ini dipijat, dapat membuat kondisi trauma yang terjadi semakin parah. Kondisi cedera olahraga itu pun kemudian bisa kian parah dan sulit disembuhkan. Selain itu, ketika terjadi cedera pada tubuh saat olahraga, siapa saja disarankan untuk segera menghentikan segala aktivitas.
dr. Andi Nusawarta, M.Kes, Sp.OT (K), subspesialis bidang Sports Injury dan Arthroskopi di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) mengatakan pemijatan dapat menyebabkan meningkatnya perdarahan dan bengkak pada daerah yang cedera, bahkan berpotensi memperberat dan memperlambat masa penyembuhan.
“Penderita cedera jangan dipijit karena itu akan menambah perdarahan dan pembengkakan apalagi kalau tiga hari pertama, itu akan makin jadi bengkaknya,” kata dr. Andi dalam bincang-bincang virtual “Olahraga Optimal Bebas Cedera”, Jakarta.
Andi mengatakan boleh saja melakukan pemijatan asalkan sudah tidak terjadi pembengkakan.
“Kalau mau pemijatan jangan di awal-awal tapi kalau tanda-tanda inflamasi sudah hilang tidak apa-apa,” ujar dr. Andi.
Untuk meminimalkan risiko cedera otot, sendi, dislokasi hingga patah tulang perlu melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
“Cedera terjadi karena pemanasan dan pendinginan yang tidak memadai, intensitas, frekuensi, durasi dan jenis latihan yang tidak sesuai,” kata dr. Andi.
“Selain itu bisa juga karena kelainan struktur misal panjang tungkai tidak sama, sendi dan ligamen lemah,” imbuhnya.
Selama masa pandemi, banyak orang yang memilih berolahraga di rumah dengan mengikuti latihan-latihan dari YouTube ataupun televisi. Menurut dr. Andi hal tersebut tidaklah salah asalkan tidak memaksakan diri.
“Yang perlu diwaspadai adalah gerakan-gerakan yang tidak terbiasa dilakukan. Misal mau senam, yang kita lihat di YouTube kan orangnya sudah terbiasa kalau kita baru mulai, kadang belum mahir,” ujar dr. Andi.
dr. Andi melanjutkan, “Yang harus diwaspadai tingkatkan intensitasnya secara perlahan, kalau ngikutin kecepatannya susah, kita lambat enggak apa-apa.”
