Rekomendasi Sarapan yang Mudah dan Praktis!

Ilustrasi. Pexel.

Sekolahnews – Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan nutrisi yang seimbang. Namun, seringkali kesibukan pagi membuat kita mencari pilihan sarapan yang cepat dan praktis. Untungnya, ada banyak hidangan sarapan yang mudah dan praktis untuk dipersiapkan, tetapi tetap lezat dan menyehatkan. 

Berikut adalah beberapa rekomendasi hidangan sarapan yang cocok untuk memulai hari dengan penuh semangat:

  1. Overnight Oats
High angle bowl with cereal and banana
Freepik

Overnight oats adalah pilihan sarapan yang sangat praktis dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing. Anda hanya perlu mencampur oatmeal dengan susu atau yogurt, tambahkan pilihan buah-buahan atau kacang-kacangan favorit Anda, lalu biarkan di dalam kulkas semalaman. Esok paginya, sarapan Anda sudah siap untuk dinikmati dengan rasa yang lezat dan tekstur yang creamy.

  1. Smoothie Bowl
Ceramic bowl of delicious acai brazilian dessert
Freepik

Smoothie bowl adalah cara yang menyegarkan untuk memulai hari dengan penuh energi. Anda cukup mencampur buah-buahan, sayuran hijau, yogurt, dan pilihan tambahan lainnya seperti biji chia atau protein bubuk dalam blender. Setelah halus, tuangkan smoothie ke dalam mangkuk dan tambahkan topping seperti irisan buah, granola, atau biji-bijian untuk memberikan tekstur yang beragam dan rasa yang lezat.

  1. Telur Rebus atau Dadar
A blue plate of hard boiled eggs with vegetables.
Freepik

Telur rebus atau dadar adalah pilihan sarapan klasik yang mudah dan cepat untuk dipersiapkan. Anda dapat merebus telur atau menggoreng dadar dengan sedikit minyak dalam waktu singkat. Tambahkan potongan sayuran seperti tomat atau bayam untuk memberikan nutrisi tambahan dan rasa yang segar.

  1. Avocado Toast
Avocado open toast with avocado slices, lemon, flax seeds, sesame seeds, black bread slices, top view
Freepik

Avocado toast adalah hidangan sarapan yang sederhana tetapi lezat. Anda cukup menghancurkan alpukat matang dan menyebarkannya di atas roti panggang. Tambahkan sedikit garam, merica, dan pilihan tambahan lainnya seperti telur rebus, irisan tomat, atau keju parut untuk variasi rasa yang lebih menarik.

  1. Yogurt Parfait
Glass jar of fresh oats, fruits and yogurt
Freepik

Yogurt parfait adalah pilihan sarapan yang cepat dan menyehatkan. Anda hanya perlu memadukan lapisan yogurt, granola, dan potongan buah-buahan dalam gelas atau mangkuk. Alternatifnya, Anda juga dapat menambahkan lapisan selai kacang atau madu untuk rasa manis yang lebih alami.

  1. Pancake Pisang
almond banana pancake
Freepik

Pancake pisang adalah pilihan sarapan yang lezat dan juga mengurangi jumlah gula tambahan. Anda cukup mencampurkan pisang matang, telur, dan sedikit tepung pancake dalam blender, lalu tuangkan adonan ke atas wajan yang dipanaskan. Panggang hingga kedua sisi matang dan kemudian sajikan dengan sirup maple atau potongan buah untuk sentuhan manis ekstra.

  1. Smoothie Protein
Green smoothie with apples, ginger and strawberries
Freepik

Smoothie protein adalah pilihan sarapan yang cocok bagi mereka yang ingin memulai hari dengan penuh energi dan kenyang lebih lama. Campurkan protein bubuk favorit Anda dengan buah-buahan, sayuran hijau, susu atau yogurt, dan tambahkan sedikit es untuk membuat smoothie yang segar dan bergizi.

  1. Sandwich Sayuran
Club sandwich - panini with ham, cheese, tomato and herbs.
Freepik

Sandwich sayuran adalah pilihan sarapan yang mudah dan praktis untuk dibawa bepergian. Gunakan roti gandum sebagai dasar, lalu tambahkan potongan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun. Tambahkan sedikit keju atau selai hummus untuk rasa yang lebih kaya.