Begini Cara Mencegah Mual Usai Berolahraga

SekolahNews – Berolahraga harusnya membuat sehat, tapi terkadang malah menimbulkan rasa mual setelah kita melakukannya.

Dikutip dari laman Liputan6.com (17/10/2019), ini beberapa cara agar aktivitas olahragamu berakhir menyenangkan dan memberi manfaat untuk tubuh bukan malah membuat mual.

Hindari Konsumsi Gula Berlebihan

Sebelum berolahraga, kamu disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula atau karbohidrat. Pasalnya tubuh akan memerlukan waktu yang sangat lama untuk mencernanya, sehingga timbul rasa mual.

Baca juga: 5 Olahraga Ini Jadi Favorit Milenial

Minum Air Putih yang Cukup

Cara ini untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi menjadi penyebab mual yang paling sering ketika berolahraga. Bahkan, dehidrasi atau kekurangan cairan juga bisa menyebabkan keluhan pusing, sakit kepala, keringat dingin, dan berdebar-debar setelah olahraga.

Melakukan Pemanasan

Sebelum mulai berolahraga, pastikan kamu melakukan gerakan pemanasan yang baik untuk menghindari cedera otot.

Perhatikan Gerakan

Selain itu, kamu harus memperhatikan gerakan saat berolahraga. Jangan terlalu cepat mengubah posisi, misalnya dari berdiri menjadi duduk atau berbaring. Perubahan terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan darah turun tiba-tiba.