5 Masalah Kesehatan Akibat Makan Tergesa-gesa

Sekolahnews.com – Pada saat ini, kesibukan menyebabkan banyak orang menjadi lebih tergesa-gesa dalam melakukan aktivitas, termasuk makan. Tidak semua orang tahu bahwa makan yang tergesa-gesa bisa mengakibatkan masalah kesehatan.

Dilansir dari Medical Daily, diketahui bahwa sesungguhnya otak memerlukan sejumlah waktu untuk memproses bagaimana tubuh mengonsumsi makanan.

Setidaknya butuh waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk memproses sinyal ketika perut kenyang.

Baca juga: Bahaya Text Neck dan 10 Gangguan Kesehatan Ini Rentan Pada Milenial

Kegagalan memproses sinyal ini bisa mengakibatkan mengakibatkan beberapa hal sebagai berikut :

1. Obesitas

Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa orang yang biasa makan cepat cenderung memiliki risiko tiga kali lipat kelebihan berat badan. Penelitian lain juga menyebut bahwa mereka yang makan lebih cepat dibanding biasanya memiliki risiko dua kali lebih besar mengalami obesitas.

2. Diabetes

Selain kegemukan, makan cepat juga dapat meningkatkan resistensi insulin yang berujung pada munculnya diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang makan secara cepat memiliki potensi diabetes 2,5 kali lebih besar dibanding yang makan dengan perlahan.

3. Masalah Metabolisme

Beberapa orang juga diketahui mengalami masalah metabolisme. Hal ini diketahui berhubungan dengan meningkatnya risiko mengalami serangan jantung serta diabetes.

Baca juga: 6 Perilaku Sehari-hari yang Berakibat Buruk Pada Kesehatan Tulang

4. Masalah Pencernaan

Memburuknya pencernaan merupakan masalah lain yang dapat. Makan dengan cepat bisa berujung masalah pencernaan karena seseorang cenderung menyendok lebih banyak dan lebih sedikit mengunyah.

5. Meningkatkan kadar asam lambung dalam tubuh

Dilansir dari MedlinePlus yang mengutip dari Perpustakaan Kedokteran Nasional, Amerika Serikat, jika makan tergesa-gesa, otomatis makanan tidak dikunyah secara sempurna, akan membuat lambung bekerja lebih ekstra. Akhirnya, berdampak pada refluks asam lambung, peradangan asam lambung dan gastritis.

Cara Mengatasinya

Makan secara perlahan bisa meningkatkan kondisi pencernaanmu serta rasa dari makanan. Untuk bisa makan secara perlahan terdapat sejumlah hal ini yang bisa kamu lakukan:

Baca juga: 9 Bahaya Sering Menahan BAB

– hindari mengonsumsi makanan ketika sedang di depan telepon, televisi dan perangkat lain;
– turunkan sendok setiap baru menyuap;
– minum banyak air;
– kunyah makanan lebih lama;
– pilih makanan kaya serat, serta
– lakukan suapan dalam jumlah kecil.

Hidup lebih perlahan termasuk ketika makan bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh serta ketenangan. Cara ini bisa meningkatkan hormon, meningkatkan kepuasan hidup, serta mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.