Ini Jenis Sayuran yang Menyehatkan Tubuh
Sekolahnews.com – Ada berbagai jenis sayuran yang bisa kita konsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Sayuran sendiri menjadi salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan.
Bahkan, mengonsumsi sayuran secara rutin juga bisa membantu anda mengontrol berat badan. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga membuat kesehatan pencernaan maupun kulit semakin meningkat.
Berikut berbagai jenis sayuran yang bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh. Dirangkum dari Halodoc, Kamis (12/1/2023), di antaranya:
1. Kol merah
Kol merah mengandung vitamin D yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kandungan serat dalam sayuran ini juga bisa membantu kamu mencegah sembelit atau konstipasi.
2. Asparagus
Asparagus menjadi sayuran yang cocok untuk dijadikan menu saat anda menjalani diet. Dalam asparagus terdapat berbagai kandungan, seperti folat, vitamin K, tiamin, dan riboflavin.
Asparagus sangat baik untuk membantu menurunkan atau mengontrol berat badan. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Kale
Kale menjadi salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, vitamin C, beta karoten, dan vitamin K. Mengonsumsi kale dapat membantu menjaga kesehatan mata, mengontrol berat badan, hingga menjaga kesehatan jantung.
4. Bit
Buah ini menjadi sayur yang memiliki warna cukup cerah. Bit termasuk ke dalam umbi-umbian dengan kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi.
Selain serat, bit mengandung vitamin C, A, folat, magnesium, dan fosfor. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes, hingga menjaga kesehatan pencernaan.
5. Wortel
Wortel mengandung karbohidrat, serat, hingga protein di dalamnya. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin yang cukup kaya, seperti vitamin A, K, dan C.
Jenis sayuran ini juga memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang berguna untuk kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan mata, wortel mampu menjaga kesehatan jantung dan mencegah sembelit.
Bahkan, wortel juga bisa membantu anda meningkatkan sistem imun tubuh menjadi lebih optimal. Jadi coba mengonsumsi wortel dalam kehidupan sehari-hari anda dalam bentuk apapun.(rri.co.id).
