Ini yang Harus Dilakukan Setelah Kehujanan
Sekolahnews.com – Beberapa hari belakangan ini, cuaca di Indonesia sedang tidak menentu. Terkadang pada siang hari, cuaca terasa panas, namun menjelang sore cuaca berubah menjadi hujan. Keadaan tersebut akhirnya banyak membuat sebagian orang lupa untuk membawa payung atau pun jas hujan, ketika mereka beraktivitas diluar rumah. Dan berakhir kehujanan dijalan.
Jika tubuh kehujanan dan tidak diantisipasi dengan benar, maka bisa mendatangkan penyakit. Ini karena saat kondisi tubuh yang dingin akibat kehujanan bisa memudahkan bakteri dan virus penyebab penyakit datang menyerang.
Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Saat Pancaroba
Saat kedinginan, tubuh dipaksa mengeluarkan energi secara berlebihan untuk mengimbangi perubahan suhu tubuh yang terlalu drastis akibat kehujanan. Dan itu bisa membuat daya tahan tubuh juga ikut melemah, sehingga sistem kekebalan tubuh bereaksi lebih lambat untuk menangkis penyakit.
Agar tubuh anda tidak menjadi sakit, setidaknya ada 6 hal yang harus dilakukan setelah kehujanan :
1. Segera Ganti Baju yang Basah
Tanpa perlu menunda-nunda, saat sampai di rumah, segeralah ganti baju yang basah akibat kehujanan. Meskipun baju tidak basah, lebih baik segera ganti agar tidak kedinginan. Ini supaya virus dan bakteri yang menempel di baju tidak menyebabkan penyakit di tubuh.
2. Segera Bersihkan Tubuh
Setelah kehujanan, jangan sekadar mengeringkan tubuh dari air hujan, sebaiknya langsung bersihkan tubuh dengan mandi dan keramas. Ini bertujuan untuk membersihkan kotoran, kuman dan virus penyebab penyakit yang menempel di tubuh. Sebaiknya gunakan sabun antiseptik yang lebih efektif dalam membunuh infeksi yang bisa berkembang. Selain itu usahakan mandilah dengan menggunakan air hangat, agar kondisi tubuh tidak kedinginan dan bisa menstabilkan suhu tubuh ke kondisi normal setelah kehujanan.
3. Pakai Baju Hangat
Meski suhu tubuh sudah dihangatkan dengan cara mandi air hangat, tapi kondisi di sekeliling biasanya masih terasa dingin saat hujan. Untuk menjaga agar tubuh tetap hangat, sebaiknya kenakan pakaian yang lebih tebal. Dengan suhu tubuh yang terjaga, maka bisa membantu agar daya tahan tubuh tidak menurun.
4. Makanan dan Minuman Sehat dan Hangat
Agar daya tahan tubuh tidak menurun, sebaiknya juga konsumsi makanan dan minuman yang sehat dan hangat. Hindari makanan/minuman yang memiliki rasa asam dan pedas serta minuman dingin. Selain sebagai asupan gizi untuk daya tahan tubuh, makanan dan minuman sehat dan hangat, juga agar bisa menjaga suhu tubuh tidak kedinginan.
Baca juga: Gaya Hidup Sehat ala Milenial
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Juga dianjurkan mengonsumsi makanan atau minuman yang hangat seperti sup, susu/teh hangat, wedang ronde, sekoteng, jahe hangat.
Biasanya saat kondisi hujan, udara yang dihirup menjadi kering dan dingin. Ini menyebabkan pembuluh darah di saluran pernapasan bagian atas menyempit dan membuat napas pendek atau biasa disebut hidung tersumbat. Sebaiknya hirup udara yang lebih lembap dan hangat yang bisa berasal dari uap minuman hangat, sebelum diminum.
5. Minum Air Putih
Setelah mandi serta mengonsumsi makanan dan minuman hangat, juga dilanjutkan dengan banyak minum air putih, jangan yang dingin ya. Sudah bukan rahasia lagi jika air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu untuk mengeluarkan virus atau bakteri yang ada di dalam tubuh melalui urine.
6. Istirahat yang Cukup
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh setelah kehujanan yaitu dengan istirahat yang cukup. Penuhi jam tidur yang baik dan hindari tidur terlalu larut atau begadang. Dengan tidur yang cukup akan membantu memulihkan stamina dan mengembalikan daya tahan tubuh setelah kehujanan.
Baca juga: Bagaimana Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh ?
7. Lakukan Stretching Ringan
Saat terjebak hujan, tubuh akan kedinginan dan mungkin menyebabkan tubuh menggigil dan kaku. Cobalah untuk melakukan sedikit peregangan ringan untuk merilekskan tubuh yang kaku. Stretching juga dapat membuat tubuh menjadi lebih hangat dan memperlancar aliran darah.
8. Gunakan Pelembab Kulit
Jika setelah kehujanan dan selesai mandi kulit terasa kering, segera gunakan pelembab untuk menjaga kelembutan dan kesehatan kulit. Dengan begitu tubuh akan teras nyaman sehingga bisa beristirahat dengan mudah.
